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10 beneficios de la práctica del Running para tu salud

woman running  on a summer day

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El running es la práctica deportiva de correr que ha ganado un número considerable de seguidores durante los últimos años, hoy en día es común que veamos distintos grupos de corredores que practican en conjunto por las distintas calles de nuestro país o alguna carrera de gran magnitud.

Sí piensas iniciar en el mundo del running, debes considerar hacerlo de manera progresiva, buscar un calzado adecuado y consultar a un especialista sobre tu resistencia y condiciones de salud.

El correr es una actividad completa que ofrece múltiples beneficios para la salud. A continuación te presentamos algunos de ellos:

1. Permite perder y controlar el peso: al ser una actividad aeróbica permite incrementar el gasto calórico durante todo el día.

2. Lucha contra la celulitis: permite disminuir el porcentaje de grasa corporal y, por ende, la acumulación de celulitis en la zona de las caderas en el caso de las mujeres.

3. Ayuda a generar la masa muscular: se tonifican no solo las piernas, sino también glúteos e incluso abdomen, espalda y brazos.

4. Fortalece los huesos: mejora e incrementa la densidad de los huesos.

5. Combate el estrés y la ansiedad: correr incita la segregación de endorfinas, conocidas coloquialmente como las hormonas de la felicidad.

6. Ayuda a descansar: ya que es el mejor aliado para conciliar un sueño profundo y asegura el buen descanso.

7. Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio: permite calibrar el ritmo respiratorio y oxigenando así y cada vez mejor el organismo.

8. Evita contraer enfermedades: fortalece el cuerpo y ayuda a incrementar los anticuerpos.

9. Vía de socialización: correr con grupos de personas te da motivación ya que están en la misma sintonía, existen diferentes clubs de corredores en las ciudades para unirse.

10. Mejora la autoestima: sentirse bien con uno mismo, relajado y aprobar la propia imagen son los fundamentos para ganar confianza y quererse un poco más.

Fuente: Locatel