La existencia de los bolsillos en las franelas especiales para ciclistas, conocidas como maillots generalmente, sirven para guardar la herramienta multiuso, las paletas, tripas de repuesto, parches, bocadillos, pequeñas herramientas o lo que queramos llevar durante la rodada sin necesidad de...

Si, de hecho existen sillines especiales con un hueco, abertura en el medio, para evitar el contacto directo de la parte perineal con el sillín. Si se trata de rodar solo un rato no hay mayor problema, pero si la rodada se extiende a largas horas y en terrenos irregulares,  esa compresión...

Correr sobre superficies duras aumenta el riesgo de sufrir lesiones porque no existe amortiguación alguna. Las articulaciones, sobre todo, tobillos y rodillas, sufren muchos impactos. Se sabe que la rodilla soporta 7 veces nuestro peso en Newtons de fuerza en cada zancada, por lo que si la...

El impacto que recibe la rodilla en cada zancada desgasta el cartílago que recubre la articulación. En condiciones normales, ese cartílago se regenera de manera natural pero si unimos el running a alguna patología de déficit de cartílago, las rodillas sufrirán durante la carrera. Por...

Por: Karla Pernía ‌‌‌‌‍| @pilaterapia Descansar es interrumpir un trabajo, recobrar fuerzas, apoyarse en algo. En los deportistas el descanso también es exactamente eso, ya que en la práctica regular de un deporte, el trabajo continuo de músculos, articulaciones, tendones y...

    Si bien las bicicletas tienen amortiguadores para absorber la vibración, que pudiera generar el terreno por donde se pedalea, se considera un deporte de bajo impacto porque no se deja caer el peso del cuerpo repetidas veces contra el suelo. Por ende, el tobillo,  las...

En general, el pulso máximo durante el ejercicio se calcula así: Pulso máximo = 220 – edad (para los hombres) Pulso máximo = 226 – edad (para las mujeres) Aunque existen nuevas formas más exactas de calcular el pulso máximo, esta sigue siendo la más simple y práctica. Es...

Hoy en día las bicicletas no son de aluminio puro. Se utilizan aleaciones de estaño y otros elementos con el fin de lograr una mejor bicicleta, ligera y fuerte. El aluminio al 100 %  no aportaba resistencia. Otro material, dentro de los más conocidos, es el carbón, pero la forma en que...

Mientras más alta sea la temperatura, es más fácil deshidratarse por lo que se necesita un mayor consumo de líquidos. Cuando la reducción del agua corporal es de 1% o inferior se reduce la capacidad de trabajo y la tolerancia al calor, una perdida de 2% aumenta el riesgo de lesión, una...

En teoría,  los picantes aumentan el metabolismo en una media de 8% (lo cual se traduce en mayor quema de calorías) y funcionan como supresores leves del apetito. Sin embargo, como medida aislada es ineficaz, siendo lo más importante someterse a un régimen nutricional adecuado y a un...

En los hombres de alta competición es más factible sino se tiene el sillín adecuado ya que pueden comenzar a presentarse dolores y molestias de prostatitis. Estas eventualmente podrían generan dificultades en las relaciones a nivel de fertilidad.  No de libido pero sí de producción de...

Un calambre puede ocurrir cuando los neutosensores , receptores de un músculo, están fatigados y faltos de respuesta, avisando a tus nervios que se van a contraer, aunque no lo quieran. Expertos han analizado dos de las teorías màs comunes que explican la causa de los...

Si ya tu perro camina a tu lado, se recomienda comenzar a partir de los 8 meses con unos recorridos cortos (de 5 a 10 minutos) y a paso suave – trote – para que vaya fortaleciendo la musculatura y el corazón. Déjalo descansar 1 día y luego continúa entrenando. Dependiendo...

Especialmente las bicicletas de modelos más recientes utilizan Tornilleria Allen de diferentes medidas para sujetar las palancas de los frenos, las zapatas, el porta ánforas, etc. Son llaves específicas con diferentes medidas.  El multi- herramientas debe tenerla, todos los ajustes,...

La recomendación del Colegio Americano del Deporte al respecto es que se debe estirar de 5 a 7 días de la semana, de 30 seg a 1 min cada repetición, de 1 a 5 veces consecutivas en cada grupo muscular.  Los músculos son un tejido elástico que debe someterse al estímulo de estiramiento...