En el running, no todos los entrenamientos deben ser a un ritmo exigente. Hay días para descansar y es cuando apelamos a la carrera continua suave, lo que no quiere decir que no estamos aportándole algo a nuestra condición. Aquí algunos de sus beneficios: * Mejora la resistencia: Nos...

*Después de cruzar la meta sigue caminando, para que el flujo sanguíneo y la respiración vuelvan ala normalidad de manera progresiva. No es recomendable que te pares repentinamente. * Mantén el calor de tu cuerpo, haz que un amigo o algún familiar te espere con ropa seca que te abrigue....

Fuente: Nota de Prensa oficina de Turismo de Aruba.     CORRE O CAMINA EN LA ISLA FELIZ.   El medio maratón internacional de Aruba se realizará en un paisaje espectacular y va por toda la línea costera de Aruba. La 30ª edición del Medio Maratón Internacional de Aruba se...

No. Pero se recomienda ejercitarse sobre superficies blandas (grama) y con calzado amortiguador apropiado, ya que las superficies duras (asfalto, cemento) producen mayor trauma repetitivo sobre el cerebro.El mejor tratamiento para los problemas cerebrales es la prevención. Hay varios...

El bicarbonato sódico es una sal alcalina que se encuentra de forma natural en el organismo. Su función principal es la de controlar el exceso de acidez al neutralizar la acción de los ácidos. La soda que usted compra en el supermercado no es más que bicarbonato sódico. El bicarbonato...

Es un ajuste muy personal, normalmente debería estar a una altura en la cual, con el pie totalmente plano y apoyado sobre el pedal, tu pierna no quede del todo estirada, sino con un semi-ángulo o arco. Ni muy estirada ni muy flexionada. Con respecto a la cercanía con el manubrio, se...

Las marcas de calzado están basadas y focalizadas en el retorno de energía que el zapato ofrece al corredor. Adidas tiene el Boost. Nike el Zoom. Asics el Gel. New Balance el Foam. Y ahora Puma ha vuelto a darle un vuelco al mercado con su sistema Ignite. Todos ellos están basados y...

Échenle un vistazo al trailer de  Mcfarland, la última película de Walt Disney Pictures, basada en hechos reales que narra las peripecias de un entrenador de atletimo que intenta reconstruir un equipo de la escuela secundaria de una pequeña ciudad de...

Esto no ocurre siempre pero puede verse en las primeras etapas posteriores a iniciar un programa de ejercicios y suele ir desapareciendo al regularizar la actividad física. Suelen ser síntomas remanentes del sedentarismo. Los capilares de las manos y los de los pies son muy sensibles y son...

Para llegar a esta respuesta plantéate qué quieres con la bicicleta, ¿pasear de vez en cuando?, ¿competir a futuro?, ¿entrenar constantemente?, o ¿usarla esporádicamente porque aún no estás convencido de que es lo tuyo? Antes de comprar te invitamos a hacer esta reflexión, la que...

El agua es el compuesto cuantitativamente más importante del organismo humano que representa aproximadamente el 60% del peso corporal total. En promedio nuestras pérdidas diarias son de 2300ml/día entre 6-8 vasos/día (1400cc por orina, sudor 300cc, heces 150cc, respiración 350cc). Estas...

Todos los alimentos fritos y ricos en grasas saturadas: Quesos amarillos Nata Piel del pollo Tocineta Mayonesa Bebidas carbonatadas y alcohólicas Comida...

Todo corredor debe hidratarse durante la carrera con una bebida deportiva, ésta  le garantizara un aporte de calorías suficiente para la carrera. Si es una carrera larga como un ½ maratón o maratón un alimento como un bocadillo de guayaba o un gel de carbohidratos puede ayudarlo a...

El desayuno es fundamental antes de salir a correr, bien sea antes de entrenar o de alguna carrera. Debemos cuidar lo que vayamos a consumir ya que puede afectar nuestro desempeño. Este debe ser ligero, a base de carbohidratos y bajo en proteínas y fibras. Dependerá del nivel de exigencia...

Lo principal diferencia entre un dolor causado por una lesión y uno por el sobresfuerzo es que el primero dura varios días o semanas sin remitir, mientras que el segundo apenas dura unas 48 horas y va remitiendo poco a poco. Esto es normal y se debe a la generación de cristales de lactato...